很多上班族到了下午的時(shí)候，總是有困倦的癥狀，如果中午的時(shí)候沒(méi)有休息好，整個(gè)下午的狀態(tài)都會(huì)很差，此時(shí)大家需要提神，好用的提神方法有哪些呢?大家在選擇提神方法的時(shí)候，要用適合自己的如何做能提神?一些食物也能夠讓我們的精神更好，吃什么好呢?
飲用咖啡
感覺(jué)自己有昏頭昏腦時(shí)，比較簡(jiǎn)單的改善方法，就是給自己泡一杯濃茶，或是飲用咖啡，這些飲品提神的效果非常好，并且大家在拿起杯子，走到飲水機(jī)整個(gè)動(dòng)作，也能夠讓大家感覺(jué)到清醒，飲用咖啡或是茶后，也有提神的效果。
吃薄荷糖
感覺(jué)精神不濟(jì)的時(shí)候，可以吃一片香口膠，或是含薄荷糖。這樣做可以起到提神醒腦的效果，大家在挑選這類食物的時(shí)候，應(yīng)該要選擇無(wú)糖型的，并且口味要特別強(qiáng)烈的那種。下去的時(shí)候，嚼一嚼口香糖，不但能夠提神，還可以清新口氣。
調(diào)節(jié)溫度
有困倦感覺(jué)的時(shí)候，可以開(kāi)窗透氣，外面新鮮的空氣會(huì)一下子給我們注入精神和活力，不過(guò)一些人比較怕冷，這個(gè)時(shí)候可以多穿一點(diǎn)，開(kāi)一會(huì)窗戶會(huì)讓我們頭腦清涼，整個(gè)人也會(huì)清醒很多，這樣會(huì)更加有精神投入到接下來(lái)的工作中。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。
如何做能提神
1、要吃早餐
不吃早飯對(duì)消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
長(zhǎng)期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有科學(xué)家曾對(duì)長(zhǎng)期不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
2、睡好午覺(jué)
睡好午覺(jué)很有好處。一方面通過(guò)午休，大腦可以變得更加靈活，恢復(fù)能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞了，中午的時(shí)候可以補(bǔ)上一覺(jué)，補(bǔ)覺(jué)對(duì)你晚間睡眠沒(méi)有任何影響。但是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響到夜里睡眠。
