上火可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，上火之后人們會(huì)感覺身體不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善上火的癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
總是上火的朋友在生活中應(yīng)該要少熬夜熬夜看電視、玩手機(jī)，這些都是很多的年輕人都有的壞習(xí)慣，多數(shù)的人知道對(duì)身體不好，但是總是忍不住。如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了經(jīng)常上火的問題，那么此時(shí)應(yīng)該要改掉熬夜的習(xí)慣。因?yàn)榘疽箷?huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，讓上火更加嚴(yán)重。
忌油膩
一旦有上火的癥狀，大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，油膩的食物很有可能會(huì)造成上火，比如說麻辣燙、五花肉、油炸食品，它們都是導(dǎo)致上火的食物。少量的油脂我們的身體是可以代謝的，如果說吃了很多油脂只會(huì)讓人長(zhǎng)胖、膽固醇升高。
多喝茶
生活中人們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶，特別是在上火了之后每天都喝上幾杯茶水，能夠有效的去除身體中的火氣!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，它們都是非常好的去火茶。你可以在飯后喝，也可以在下午比較疲勞的時(shí)候喝，這樣不但能夠去火，還可以為身體補(bǔ)水。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
