越來越多的人在熬夜，其實(shí)熬夜對(duì)身體的危害是很大的，我們都應(yīng)該在晚上早點(diǎn)睡覺。熬夜后怎么恢復(fù)？想要身體變得更加有活力，一定要吃一些營養(yǎng)豐富的食物才行哦！熬夜吃什么？想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、超重、肥胖
現(xiàn)在很多人都在減肥，但是卻沒有效果，可能是因?yàn)橥砩系臅r(shí)候總是熬夜造成的。熬夜的時(shí)候我們的內(nèi)分泌就容易紊亂，時(shí)間長了之后，脂肪的代謝能力也變差了，自然就沒法變瘦了。所以說想要減肥的話，晚上一定要早點(diǎn)睡覺。
脂肪堆積在我們的體內(nèi)，想要消除的話，很多人都會(huì)想到少吃一些和運(yùn)動(dòng)，其實(shí)光是注意這兩個(gè)方面是不夠的。建議每天要保持8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，另外還要維持一個(gè)好的心情，不要總是生氣、悲傷，否則也會(huì)越來越胖。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是熬夜會(huì)使人的新陳代謝失調(diào)，免疫能力下降，從而增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。癌癥對(duì)于人的危害是很大的，相信這一點(diǎn)大家都是知道的。越來越多的人在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就患上癌癥，其實(shí)就是因?yàn)槠綍r(shí)熬夜、吃得不健康等造成的。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)?，睡眠不足?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。
