胃不好的人非常多，有些人是長(zhǎng)時(shí)間的愛吃一些垃圾食品，還有些人是三餐吃飯時(shí)間不規(guī)律，總之各種胃病患者數(shù)量都很多。如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃吃什么?如果你想知道答案，就請(qǐng)從下文當(dāng)中找吧!
如何養(yǎng)胃
快樂(lè)進(jìn)餐
我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對(duì)胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。
因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對(duì)脾胃功能的影響。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?，避免邊吃飯邊思考?wèn)題的不良習(xí)慣，把商務(wù)談判、工作問(wèn)題、子女問(wèn)題帶到飯桌上的做法不可取。
細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候每一口食物你會(huì)咀嚼多少次咽下去呢?專家建議每次吃飯應(yīng)該嚼40次左右，至少也要達(dá)到25次，這樣我們的腸胃才能比較輕松的把食物給進(jìn)一步消化掉。
如果吃飯速度太快，隨便嚼幾下就咽下去，那么我們的腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)很重，容易導(dǎo)致胃動(dòng)力不足，并且出現(xiàn)胃部損傷。細(xì)嚼慢咽看起來(lái)是一件無(wú)足輕重的事情，實(shí)際上對(duì)于腸胃健康影響很大。
飲水擇時(shí)
患有胃病的朋友在平時(shí)應(yīng)該選擇飲水的時(shí)間，一般比較好的飲水時(shí)間是在早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，如果我們?cè)陲埡箫嬎畷?huì)稀釋胃液，這樣就會(huì)影響到食物的消化，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
服藥慎重
用藥的時(shí)候也應(yīng)該十分的謹(jǐn)慎，如果只是小毛病可以不用藥的話，就不要吃一堆藥。還有一些強(qiáng)效的藥物副作用是很大，可能會(huì)對(duì)胃不好，也應(yīng)該少用。有病就找醫(yī)生看，不用自己去藥店隨便買一堆。
避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。
溫度適宜
患有胃病的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意自己的飲食，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，生活中應(yīng)該少吃一點(diǎn)生冷，過(guò)硬的食物，如果過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，這樣的刺激會(huì)導(dǎo)致我們的胃病加重。
