我們經(jīng)常都會聽到別人說，為了身體的健康，應(yīng)該每天都喝八杯水，但是喝八杯水對于很多人來說，都是非常困難的事情。攝入的水分不夠，我們的身體就可能會處于缺水的情況，缺水有什么癥狀?缺水吃什么好?想知道的話我們就一起來看下文的內(nèi)容吧。
缺水有什么癥狀
1、眼干
每天長時間使用電腦的人當(dāng)中，約一半會感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。
2、口鼻干、皮膚干
口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀(jì)70年代，科學(xué)家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。
2007年一項調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個數(shù)據(jù)依然高達(dá)34%.在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測試中，正常表皮含水量應(yīng)為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。
3、便秘
身體缺水的時候，我們還會出現(xiàn)便秘的情況，因為腸道當(dāng)中，如果沒有足夠的水分，主動的速度就會減慢，那么自然也就會造成排便問題了。因此我們市場也會建議那些有便秘問題的人要多喝水，就是因為這個原因。
4、小便深黃色
當(dāng)我們喝水很少的時候，尿液的顏色就會比較深，一般來說會呈現(xiàn)類似啤酒一樣的黃色。假如喝水的量比較充足，那么尿液就會呈現(xiàn)出非常蛋的黃色，或者是透明的顏色，這是判斷身體是否缺水簡單的一個方法了。
1、溫開水
想要給皮膚喝水，那么多喝一些白開水是不錯的選擇。你可以在自己的桌子上擺放一個漂亮的水杯，這樣就能提醒自己時刻喝水了。如果做了一些運動或者是天氣比較炎熱，這個時候出汗比較多，喝水應(yīng)該比平時要增加。
2、白蘿卜
白蘿卜中不僅含有豐富的維生素C以及礦物質(zhì)等成分，而且其中含有的維生素含量甚至是高于蘋果和梨子的。我們都知道維生素C具有極好的美容功效，能夠讓肌膚變得柔潤光澤有彈性，還能夠美白肌膚。皮膚缺水多吃白蘿卜能夠幫助補水，改善干燥。
