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吃完飯多久可以跑步 飯后不宜做這些事(2)

  不急于飲茶

  茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

  不急于洗澡

  飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

  不急于上床

  俗話說:“飯后躺上躺,不長半斤長四兩?!憋埡罅⒓瓷洗踩菀装l(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。

  不急于散步

  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  不急于開車

  事實證明,司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。

  不急于吃水果

  飯后一直被奉為金科玉律,但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1-2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

  不急于松褲帶

  飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

  飯后應(yīng)該坐著還是站著

  吃完飯后,坐著休息半小時科學(xué)。所謂的“飯后百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯,胃部是大量充血的,要稍微休息,讓胃部有個緩沖,讓血液慢慢回流分散;散步,有益于全身氣血運行助消化。飯后一段時間內(nèi)不宜運動,容易造成胃下垂,只能是活動,就是散步。飯后要運動的,少要兩個小時以后,而且是飯量不大的情況下;專業(yè)運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的,賽前四小時以內(nèi)是不可以食正餐的,只能食些少量輔助的果汁流食之類。

  飯后立即站著是不好的。因為飯后胃部鼓脹,站著時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部,血液循環(huán)受影響。坐著的時候腹部放松空間也大,血液循壞充分,利于食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯后的做法,飯后坐下休息半小時,然后出門慢慢散步活動一小時左右,這對身體是有利的。

  結(jié)語:相信大家對于飯后改做什么已經(jīng)了解了吧。剛吃完飯不要立即站起來,先坐在那里休息一會然后再起來這是比較科學(xué)的方法。吃完飯之后不要急于吃水果,不要急于松褲帶,這樣對消化道的支持作用就會減弱。

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