長壽是每個人都在追求的事情，但是，究竟怎么做才能夠長壽，也是大家不明白的地方，關(guān)于長壽的方法多種多樣，究竟哪些是真正有用的，這個還是需要大家的辨識，以及專業(yè)的講解，那么，今天我們就一起來了解一下，如何做才能夠長壽?
對于一些老年人來說，長壽是他目前所追求的事情，而人在到了一定的年齡之后，確實身體一日不如一日，對于養(yǎng)生就會更加在意，那么，在平時的生活中要注意一個字：慢。只有慢才能夠讓您身體更加健康，如果您不明白就一起來看看吧!
老年人的年齡漸長，可能會出現(xiàn)血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等等各個方面的不適，因此，如果您的行動過快的話，可能身體跟不上就會對健康產(chǎn)生損害，因此，老年人想要長壽在日常生活中做這些事一定要慢一點兒哦!
起床慢
清晨起床的時候，一定要注意緩慢，尤其是對于一些有心臟疾病的，以及高血壓的人，在早晨醒來之后千萬不要急于起床，可以躺一會兒，伸個懶腰，這樣的話能夠使得血液慢慢流動，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對于老人來說，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢
不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，好手扶桌椅，使身體有個著力點。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險。
