如今娛樂方式多樣化，所以很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，比如熬夜看電視、熬夜玩游戲、熬夜聚餐等，熬夜是一種不健康的生活習(xí)慣，但是有的人們會有這樣的認(rèn)知，熬夜可以減肥。那么，熬夜能減肥嗎?熬夜吃什么好?一起來看看吧。
熬夜能減肥嗎
吃得飽睡得香是很多人認(rèn)為導(dǎo)致膘肥體壯的罪魁禍?zhǔn)?，甚至有的人為了減肥而不吃飯不睡覺，雖然有研究認(rèn)為適當(dāng)?shù)墓?jié)食確實(shí)有一定的減肥功效，但是減少睡眠時間來減肥卻是沒有任何依據(jù)的。而新的科學(xué)研究卻提出了相反的觀點(diǎn)：睡眠不足有可能會導(dǎo)致體重增加!
1、科學(xué)實(shí)驗(yàn)
科學(xué)家們開展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的過程較為簡單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗(yàn)了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時間后，研究人員開始通過高科技儀器對志愿者的身體狀況進(jìn)行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。
2、熬夜者新陳代謝減緩
在觀察了一段時間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會出現(xiàn)一定程度的減緩。通過科學(xué)計算進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。
3、熬夜容易導(dǎo)致肥胖
缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。
睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。
4、熬夜并不是必然導(dǎo)致肥胖
看到這個結(jié)論是不是很心驚肉跳?其實(shí)人們也不必太過擔(dān)心，因?yàn)樗卟蛔闶且粋€復(fù)雜的問題，上面的實(shí)驗(yàn)在理論上確實(shí)會有引發(fā)肥胖的可能性，但是長期的缺覺是如何影響激素水平，影響能量的卻是無法回答的，所以說熬夜并不會必然的導(dǎo)致肥胖。
5、充分的睡眠才能有好身材
但是為了健康著想，養(yǎng)生專家提醒，雖然說熬夜并不會必然導(dǎo)致肥胖，但是熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，從而影響第二天的正常工作和生活，所以人們要有良好的睡眠習(xí)慣，這樣才能更好的生活。
