好的睡眠姿勢(shì)：仰臥睡眠
仰臥位睡眠，好在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。
優(yōu)點(diǎn)：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時(shí)能夠減少胃酸反流，因?yàn)槟槻坎辉偈軌?，不容易出現(xiàn)皺紋。
缺點(diǎn)：打鼾。
其次好的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥睡眠
在側(cè)臥時(shí)，好在兩膝間放一個(gè)枕頭，防止腿部過(guò)度拉伸脊柱。
優(yōu)點(diǎn)：減少打鼾，延長(zhǎng)脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。
缺點(diǎn)：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋;側(cè)臥容易壓迫乳房。
不理想的睡眠姿勢(shì)：胎兒樣睡眠
優(yōu)點(diǎn)：睡眠時(shí)膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。
缺點(diǎn)：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。
睡前吃太多
在睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不能吃的太多，睡覺(jué)之前吃太多會(huì)讓人顯得老，而且，當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，機(jī)體的活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)變慢，因此，如果吃的過(guò)于飽，就會(huì)需要腸胃加急消化，就會(huì)刺激大腦，從而讓身體沒(méi)有辦法得到更好的休息。
睡前生氣
人在生氣時(shí)往往會(huì)心跳加速，思緒萬(wàn)千，難以入睡，而且經(jīng)常生氣，容易造成面部長(zhǎng)斑等等一些問(wèn)題，女性容易面容早衰。
手當(dāng)枕頭
睡覺(jué)時(shí)偶爾用手做枕頭是可以的，但是長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)影響手臂血液循環(huán)，輕者會(huì)導(dǎo)致發(fā)麻,腫脹，而且，并不是沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)癱瘓案例。
蒙頭睡覺(jué)
天氣風(fēng)涼，冬天將至，很多女性又會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)蒙頭入睡，這樣非常容易造成缺氧，對(duì)大腦危害很大。
總結(jié)：睡覺(jué)是我們?nèi)松械拇笫?，人的一生中，有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)，而睡覺(jué)對(duì)身體的健康也有著很大的影響，如果睡眠不好，就會(huì)直接影響到工作和學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響到身體的健康狀況，因此，睡覺(jué)對(duì)我們的身體健康非常重要哦!
