善于漱口和吞津
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
多吃不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益于心臟健康，可以多吃魚或者蘇麻油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
先戒煙、少喝酒多喝茶
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。
護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預(yù)防肝損傷。
經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常和朋友家人聯(lián)絡(luò)交流感情的人更容易長壽。專家表示，在日常的人際交往中能夠幫助到他人，有利于健康長壽。如果自身的朋友不是很多，建議大家可以參加社會組織或者志愿工作。
1.一個人越瘦，壽命越長
正確答案：錯!
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當(dāng)然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態(tài)是：保持合理的bmi指數(shù)。
2.每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命
正確答案：錯!
加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。
3.早點(diǎn)辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導(dǎo)致的早夭
正確答案：錯!
有點(diǎn)事干通常會讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。
總結(jié)：從指甲看健康，能夠明顯的看出身體的營養(yǎng)是否足夠，如果指甲月白過少或者沒有，那可能就是營養(yǎng)不足，那么，除此之外，頭發(fā)是否有光澤、手的握力是否大、肺活量是否足等等，這些都是評判身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，希望大家在日常生活中注意誤區(qū)，勤加鍛煉哦!
