游泳時(shí)腳抽筋的原因
往往大家在游泳一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)腳部或者腿部有抽筋的現(xiàn)象，感覺到腳部酸脹疼痛，肌肉收縮，這個(gè)時(shí)候需要大家及時(shí)的采取急救的方法，那么游泳時(shí)腳抽筋的原因有哪些?游泳時(shí)遇到腳抽筋我們又該如何解決呢?
夏天出汗多，易出現(xiàn)腳抽筋
夏天汗多，易楚賢腳抽筋應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素b 1 。平時(shí)加強(qiáng)多種鍛煉(如冷水浴)，身體適應(yīng)能力提高后，可有效地避免游泳時(shí)抽筋的發(fā)生。 游泳中發(fā)生抽筋時(shí)務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)大聲呼救并與前來救援的人主動(dòng)配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導(dǎo)致雙雙發(fā)生意外。游泳時(shí)抽筋也可主動(dòng)進(jìn)行自救，在江河湖海中游泳時(shí)更應(yīng)如此。
鹽分失去過多引起腳抽筋
體內(nèi)失鹽過多，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。
肌肉收縮與舒張失調(diào)引起腿抽筋
由于肌肉的收縮舒張不平衡也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋現(xiàn)象。
缺乏運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備引起腳抽筋
在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。
抽筋的處理方法
一旦發(fā)生腳抽筋，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，另一個(gè)人雙手握起足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
游泳的好處多多，炎熱的夏季去游泳也是不錯(cuò)的選擇，但是游泳一定要注意安全，游泳的時(shí)候有些會(huì)出現(xiàn)腳抽筋，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?首先要保持冷靜，此時(shí)千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。
游泳時(shí)抽筋多發(fā)生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會(huì)發(fā)生抽筋。游泳抽筋的預(yù)防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。下水前?yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應(yīng)。游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜再進(jìn)行游泳。
游泳時(shí)腳抽筋采取自救方法
抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應(yīng)用手握緊踝關(guān)節(jié)向臂部方向拉，使膝關(guān)節(jié)前部肌群拉長而緩解;如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。 游泳發(fā)生抽筋，緩解后也不要再繼續(xù)游泳，否則易再次抽筋出現(xiàn)意外。就即上岸及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨κ怪M(jìn)一步緩解。
結(jié)語：大家在生活中經(jīng)常會(huì)遇到各種問題，腳抽筋是比較常見的癥狀，首先要了解清楚腳抽筋的原因，然后才能找到解決的辦法!希望上述介紹的這些腳抽筋的解決方法，能夠幫助大家哦!
