三分鐘養(yǎng)生的方式是近段時(shí)間比較流行的，三分鐘對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是輕而易舉可以抽出來(lái)的時(shí)間，這三分鐘可以做很多事情如上廁所、聊天、打電話(huà)等，想要利用三分鐘養(yǎng)生可以做以下幾件事情哦!
早上起床后伸懶腰3分鐘
早起后伸個(gè)懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預(yù)防頸椎病，同時(shí)利于放松大腦及眼睛，讓人渾身輕松。伸懶腰每個(gè)人都會(huì)，這里就不一一講解了且時(shí)間控制在三分鐘即可。
踮腳3分鐘
踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時(shí)間進(jìn)行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易于心臟的健康，同時(shí)踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
踮腳動(dòng)作也是很簡(jiǎn)單的，首先人體站立、站直，然后用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來(lái)回重復(fù)多次，時(shí)間控制在三分鐘即可。
眼周按摩3分鐘
眼睛是心靈的窗戶(hù)，隨著歲月的流逝眼周會(huì)長(zhǎng)滿(mǎn)皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處于緊張的狀態(tài)而造成眼睛不適，這時(shí)每天可以抽出三分鐘的時(shí)間對(duì)眼周進(jìn)行按摩，因?yàn)檠壑芫哂卸鄠€(gè)穴位，如攢竹、絲竹空、太陽(yáng)、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時(shí)具有治療白內(nèi)障、青光眼的功效。
可以用食指的肘關(guān)節(jié)對(duì)著眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因?yàn)檠壑艿募∧w是薄弱的，力度過(guò)重易產(chǎn)生皺紋。
飯后按摩腹部3分鐘
一日三餐，在每一餐后可以對(duì)腹部進(jìn)行揉腹三分鐘，則具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而增加胃液的分泌達(dá)到促消化、緩解腹脹的目的。
揉腹部首先是以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針以轉(zhuǎn)圈的方式向周?chē)M(jìn)行揉，力度適中，時(shí)間控制在三分鐘。
按摩頭部3分鐘
每天抽出三分鐘時(shí)間進(jìn)行頭部的按摩，則好處諸多，因?yàn)轭^部有較多的穴位，如百會(huì)穴、風(fēng)池穴、天柱穴、完骨穴、風(fēng)府穴等，這些穴位可以促進(jìn)清陽(yáng)上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
