夏季是一個美好的季節(jié)，在這個季節(jié)中萬物生長正旺，百花爭相斗艷，給人帶來了許多樂趣，但是夏季養(yǎng)生同樣是一個巨大的問題，如果沒有合理的解決方式，人體就會受損，因此人應(yīng)當(dāng)了解夏季如何養(yǎng)生好。這樣便可以避免各種危險的夏季疾病以及潛伏在夏季的危險。
夏季養(yǎng)生常識
一、早睡早起排毒養(yǎng)肝
早睡早起是夏季養(yǎng)生為基礎(chǔ)的事情，因為在夏季人們接觸的食物較多，身體內(nèi)積累的毒素也會增加，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體難以排出毒素，很容易讓肝臟受損，此外，夏季氣溫較高，人們肝火旺盛，早睡能夠幫助人平息肝火預(yù)防疾病。
肝臟和人的情緒有著密不可分的關(guān)系，而睡眠質(zhì)量會影響到人的“精氣神”，中醫(yī)認(rèn)為精足則氣充，氣充則神旺。當(dāng)人精氣神充足是可以讓身體得到良好的保護(hù)，而肝臟顯然也不例外。
反之，睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致氣弱神傷，使人精神不濟(jì)，很容易讓情緒遭受影響，而情緒波動過大則會損傷肝臟，所以早睡保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)足精氣神可以幫助人在夏季保養(yǎng)肝臟。
此外，適當(dāng)?shù)奈缢梢栽诎滋鞄椭藗冄a足精氣神避免，減少它們的消耗，避免肝臟受損。
二、運動適量
夏季人體流汗較多，運動出汗成為了一個大問題，因為大量流汗會導(dǎo)致體液流失，很容易讓人出現(xiàn)缺水這一癥狀，而缺水又容易誘發(fā)腎臟衰竭、休克等危險的情況，所以夏季運動需要適量，并且進(jìn)行一些溫和的運動，這樣便能避免大量流汗的情況出現(xiàn)。
相對而言，在夏季打太極拳、元極舞、瑜伽等運動比慢跑、跑步、籃球、足球要好上很多。因為這些運動可以幫組合人們靜心安神，保護(hù)身體內(nèi)部極細(xì)微的血管或者經(jīng)絡(luò)。
此外，因為這些運動相對而言十分溫和，所以能夠避免大量出汗的情況，還可以通過它們來舒緩夏季煩悶的情緒，可說是一舉多得。
三、不吃刺激性食物
夏季食物過于刺激會讓心臟受損，因為在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往會讓心火更旺，讓人精神昏沉，心臟壓力增加，使得心臟出現(xiàn)疾病的幾率變大，所以在夏季想要保護(hù)心臟好別吃刺激性的食物，這樣就可以保護(hù)身體。
四、少吃冷飲
炎熱的夏季能夠食用一些冰涼的冷飲是多么愜意的一件事情，但是許多人食用冷飲之后往往會讓身體變得很不舒服，其實這是有原因的。
夏季天氣炎熱，人的體溫會很高，此時突然攝入大量冷飲，就會導(dǎo)致體內(nèi)溫度迅速下降，但五臟六腑可沒有剛從火爐蹦出又進(jìn)入冰箱的這種本領(lǐng)，因此就會出現(xiàn)身體不舒服這種情況，所以夏季冷飲一定要少吃。
