雖然人們經(jīng)濟(jì)水平在不斷提高，但并不能說明飲食就會(huì)得到較大的改善，由于不合理的飲食致使體內(nèi)出現(xiàn)較多的毒素?zé)o法排出體外，另外脂肪也會(huì)不斷增加，這時(shí)人們想做的就是排毒、瘦身，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家睡前做什么可以為身體達(dá)到排毒、瘦身的作用!
泡腳
腳被人們稱為人體“第二個(gè)心臟”，為何它會(huì)有這樣的稱號(hào)?其原因很簡(jiǎn)單。主要是因?yàn)槟_上布滿諸多穴位，適當(dāng)按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡腳不但可以有助于睡眠，而且還有排毒瘦身的作用。除了用熱水進(jìn)行泡腳之外，不妨在水中加點(diǎn)促進(jìn)血液循環(huán)的中藥，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)。
但要注意的是，水的溫度不能太高，這樣對(duì)腳部的肌膚會(huì)有傷害。另外，泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般20分鐘左右即可。因?yàn)榕菽_時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使腳部變腫，影響心血管的運(yùn)作。泡完腳之后好不要立即進(jìn)入睡眠之中，應(yīng)該半小時(shí)之后再睡。對(duì)于泡腳水的高度也是有講究的，水高達(dá)到小腿肚即可。
這件事不必刻意的做，只要在睡前半小時(shí)進(jìn)行即可。
揉腹
腹部存在諸多臟器，每天閑暇的時(shí)候?qū)ζ浒慈?，不但可以促進(jìn)人體健康，而且還有排毒瘦身的作用。因?yàn)楦共堪茨δ軌蛴行Т碳じ共康慕?jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，可加速排毒。
對(duì)其按摩的手法也是非常的簡(jiǎn)單，但在力度上要適中，這樣不易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。手法是以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右，但要提醒的是，按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果女性在經(jīng)期總是出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，不妨也嘗試這種方式，因?yàn)樗删徑馔唇?jīng)。
不吃宵夜
現(xiàn)代人由于工作的繁忙，白天沒有過多的時(shí)間用于娛樂活動(dòng)，會(huì)把玩的時(shí)間放在晚上，如應(yīng)酬、聚餐等。另外，人們還有吃宵夜的現(xiàn)象，其實(shí)晚上暴飲暴食是導(dǎo)致體內(nèi)毒素囤積及肥胖的直接原因。
