排便出現(xiàn)困難時(shí)，這是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)便秘的狀況。 這時(shí)不應(yīng)該用力的使宿便盡快的排出體外，應(yīng)該吃些藥物解決，然后在日后的飲食中多注重食物的攝入。應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。
不拉開窗簾
起床明顯的動(dòng)作就是伸懶腰，然后拉開窗簾，但多數(shù)人并沒有拉窗簾的習(xí)慣。不少人起床后懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，好先拉開窗簾，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。
起床后拉窗簾和開窗戶對(duì)身體的好處諸多，也是較好的養(yǎng)生方式。雖說這種習(xí)慣往往被人們忽視，但它對(duì)人體健康有很大的影響。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。
過早晨練
每天早上起來之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可提高自身的免疫力，對(duì)防治疾病也起到一定的作用。冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。另外，盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
早餐吃的太油太咸
路邊賣著諸多早餐，但多數(shù)早餐太過油膩及口味很咸，經(jīng)常食用這些對(duì)于患有高血壓患者來說有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
結(jié)語：健康養(yǎng)生不僅僅只是合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，其日常的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾?。就從早起及早起后做的事情來看，諸多人存在養(yǎng)生的錯(cuò)誤性，對(duì)于患有特殊疾病的人群來說更是不利于身體健康。所以，健康養(yǎng)生先從小的生活習(xí)慣開始。
