隨著年齡的增大，人體也開始出現(xiàn)了衰老，相信這是我們?nèi)魏稳硕疾幌肟吹降?，那么我們又該怎么做才可以緩解衰老?人為什么會(huì)出現(xiàn)衰老呢?出現(xiàn)衰老的癥狀有哪些呢?下面三九養(yǎng)生堂為您講解。
人體衰老的同時(shí)人體的器官也在跟著衰老，而且在衰老的時(shí)候還會(huì)伴隨著一些癥狀的變化，那么你知道是什么嗎?
如果這些器官發(fā)生變化就是在提醒我們及早采取措施，延緩衰老，提升生活質(zhì)量。那么從現(xiàn)在開始，就時(shí)刻留心這些不經(jīng)意出現(xiàn)的信號(hào)吧。
視力:視力模糊、淚水減少要小心
俗話說"花不花四十八"。一般來說，人到40歲后，眼組織就會(huì)衰老，玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等問題會(huì)導(dǎo)致視力變得越來越模糊。如今，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備導(dǎo)致現(xiàn)代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現(xiàn)干眼綜合征等不適情況。
眼睛是我們心靈的窗口，是我們看世界重要的工具，因此一旦眼睛出現(xiàn)任何的問題就要及時(shí)檢查就醫(yī)。
因此，如發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期出現(xiàn)視力模糊、淚水減少、眼干，甚至眼花等癥狀，都可能是衰老的征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌亂用眼藥水。為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應(yīng)注意科學(xué)用眼，常做眼保健操;用眼1小時(shí)后，主動(dòng)眺望遠(yuǎn)方5-10分鐘;飲食上注意補(bǔ)充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、 豌豆苗等。
聽力:耳鳴、耳背要當(dāng)心
聽力從50歲起開始減弱，60歲后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機(jī)的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場(chǎng)所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。英國(guó)研究甚至發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用耳機(jī)，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己的聽力不如以前，就要當(dāng)心聽力衰退了。老年人如果耳背問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應(yīng)控制耳機(jī)音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時(shí)，不要過度用耳。
觸覺:指尖感覺遲鈍應(yīng)注意
到了60歲以后人體的機(jī)體敏感度會(huì)開始下降，后會(huì)變得越來越差了，外界的冷暖以及觸摸就會(huì) 因?yàn)樯眢w的衰老出現(xiàn)遲鈍，特別手指、腳趾尖等處于末梢循環(huán)的部位。
某些疾病還會(huì)加重這一問題，比如糖尿病、 腦中風(fēng)等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發(fā)覺的病例。
建議老年朋友們每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，隨天氣變化增減衣物;注意手足護(hù)理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測(cè)試水溫，以手背皮膚能接受為宜，避免燙傷;定期檢查皮膚有無損傷，關(guān)注傷口愈合情況。對(duì)年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發(fā)生的關(guān)鍵在于預(yù)防肥胖及其帶來的慢性病，應(yīng)減少高鹽、高糖、高熱量飲食，并增加運(yùn)動(dòng)。
心肺功能:一運(yùn)動(dòng)就喘是信號(hào)
"日?；顒?dòng)沒事，可一運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣"，有人覺得這是長(zhǎng)期不鍛煉的結(jié)果，但這也有可能是衰老的信號(hào)。一般情況下，50歲后心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化，這些問題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。
