現(xiàn)在的人生活節(jié)奏加快，工作壓力大。環(huán)境污染也日趨嚴(yán)重，這樣我們的身體產(chǎn)生了一定程度的危害。癌癥的高發(fā)率也在日益的增加，很多人都是談癌癥色變，其實(shí)只有我們有一個(gè)健康的作息時(shí)間，和健康的飲食規(guī)律，身體自然健康，癌癥就會(huì)遠(yuǎn)離我們。下面小編就教大家一些防癌妙招吧!
不吃煎炸，少吃餅干
現(xiàn)在的女孩子都喜歡的是零食，這就是人們常說(shuō)的垃圾食品，這些是不健康的。尤其是油炸類(lèi)的食品和餅干，金屬含量高，還有很多化學(xué)物質(zhì)和食品添加劑，對(duì)我們的健康和不利，所以我們盡量不吃或少吃。
多素少葷
只靠一種食物單打獨(dú)斗無(wú)法降低癌癥危險(xiǎn)，但如果把它們合理地搭配起來(lái)，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)，素食至少要占2/3，而動(dòng)物蛋白好不超過(guò)1/3。
每天5份果蔬
水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。
葉酸早餐
根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的好來(lái)源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類(lèi)、菠菜，萵苣等。
少吃加工熟食
很多人因?yàn)樯习鄾](méi)有時(shí)間，就會(huì)買(mǎi)些半成品的加工熟食。偶爾吃一次三明治或熱狗，對(duì)健康并無(wú)大礙。但少吃臘腸、火腿之類(lèi)的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
時(shí)常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效，它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
