我們都知道年老會(huì)使頭發(fā)變白人，但現(xiàn)在你會(huì)現(xiàn)年齡的小伙子都開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)了，這是為什么呢?導(dǎo)致白頭發(fā)的原因都有哪些?長(zhǎng)的白頭發(fā)怎樣使它變黑?帶著這些問(wèn)題與小編一起來(lái)看文章了解吧!
老人與年輕人顯著的特征就是頭發(fā)，如果你小伙子一個(gè)，就滿頭白發(fā)，那造成的后果可能不僅僅只是身體上的可能還會(huì)有心理的不良影響，為什么年紀(jì)輕輕就會(huì)長(zhǎng)白發(fā)呢?
1、營(yíng)養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因?yàn)槊β担３Ｔ谕獯掖医鉀Q一頓飯，營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā)。
建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類(lèi)也對(duì)活化黑色素細(xì)胞有良好效果。
2、運(yùn)動(dòng)不足
經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，從而使血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的每個(gè)角落，導(dǎo)致身體內(nèi)的黑色素?zé)o法正常運(yùn)作，導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。
不妨在公司前一個(gè)車(chē)站下車(chē)散步過(guò)去吧!每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!
3、沒(méi)做頭部防曬
頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì)退色。
平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。
4、腎虛
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腎虛會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，不要不相信哦，頭發(fā)是腎開(kāi)出的花，如果你的腎不好，那也就意味著你的頭發(fā)肯定不會(huì)太漂亮。當(dāng)你出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、思慮過(guò)度、耗傷精血、先天稟賦不足或受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變白。
因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
5、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。
有些年輕人在短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過(guò)度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或過(guò)度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。
6、累積壓力
感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過(guò)氣。
7、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
8、吸煙
你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
如何避免頭發(fā)變白
1、保持睡眠充足
每天必須保證至少六個(gè)小時(shí)的睡眠。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒(méi)有亮澤感...
所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情
心情取決于自身，不要大事小事太過(guò)于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會(huì)影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運(yùn)作的話，先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對(duì)身體很有幫助的。
3、生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，神的個(gè)個(gè)器官都在活動(dòng)，血液流動(dòng)的快身體的每個(gè)細(xì)胞都激活了在頭發(fā)就能烏黑亮澤了。
4、護(hù)好腎
頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會(huì)直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
結(jié)語(yǔ)：如果你現(xiàn)在開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)了，除了多吃些枸杞，小編建議你可以適當(dāng)吃些黑色食物，除了黑芝麻、黑豆外你還可以多吃些黑米、烏雞等，都有養(yǎng)血、補(bǔ)腎氣，當(dāng)然還要改掉一些不良的生活習(xí)慣。
