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初夏養(yǎng)生 揭秘人體的4大黃金穴位(2)

  前人有氣海一穴暖全身之譽(yù)稱,是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用。臨床驗(yàn)證,氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過(guò)者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

  取穴與按摩

  取穴時(shí),可采用仰臥的姿勢(shì),該穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。

  每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次,每次按壓15分鐘,每分鐘按壓15次。

  【關(guān)元穴】調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治痛經(jīng)

  關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

  常常按摩關(guān)元穴,可以起到治痛經(jīng)、補(bǔ)腎虛、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體的功效。

  取穴與按摩

  取穴時(shí),可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì),涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

  用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位,雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,好以足底部有熱感為適宜。

  這些穴位在初夏按摩的話好處有很多,但是一定要取穴準(zhǔn)確,這樣效果會(huì)更好。除了這些穴位的按摩還有其他的方法可以幫助我們養(yǎng)生的,夏天可以多閉目養(yǎng)神,午睡也是必不可少的。

  夏季如何養(yǎng)生

  隨時(shí)閉目養(yǎng)神

  閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。

  得空就做深呼吸

  深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。

  堅(jiān)持午間小睡

  堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。

  結(jié)語(yǔ):以上介紹的初夏養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)我們都了解了嗎,初夏養(yǎng)生很有必要,但是如果我們能找到好的方法可以說(shuō)是事半功倍。夏季養(yǎng)生是好時(shí)節(jié)我們不能忽視,很多人會(huì)在這個(gè)季節(jié)里懈怠,這是不正確的。

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