秋天養(yǎng)生非常重要，而且對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生的方法各不相同，那么我們應(yīng)該如果做好秋季養(yǎng)生的工作才能保持身體的健康呢?大家不要擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫘【幗榻B的知識(shí)中就會(huì)告訴你們?nèi)绾芜M(jìn)行秋季養(yǎng)生，一起去看看吧!
秋季養(yǎng)生
秋天的天氣不但陰冷，而且還十分的干燥，非常容易受寒，從而引起各種常見(jiàn)的疾病。但是主要做到下面幾點(diǎn)就可以避免這些了。
脾虛患者
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
老年人及兒童
因?yàn)槔先撕蛢和哪c胃消化功能相對(duì)比較弱，所以他們的腸胃中時(shí)常會(huì)有積滯宿食，通常表現(xiàn)有食欲不振或食后腹脹等現(xiàn)象。
因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等，否則極易加重秋燥。
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古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季草木零落，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。如果在這樣的氣候條件下，人們?nèi)舨蛔⒁怵B(yǎng)生保健，身體就容易患病，使舊病復(fù)發(fā)，因此，秋季養(yǎng)生一定要注意以下幾個(gè)方面：
1.健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2.調(diào)理脾胃
過(guò)完立秋之后，一定要盡量少吃一些性寒或性冷的食物和生食大量的瓜果等，特別是脾胃虛寒的人，更加要注意，好不吃。
夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3.預(yù)防秋乏
俗語(yǔ)說(shuō)得好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
