洗桑拿是近幾年來(lái)人們比較喜歡的休閑項(xiàng)目之一，而桑拿會(huì)所或是桑拿館也是到處都有，比較方面，有的人甚至還會(huì)在自己家里安裝桑拿房。但是你桑拿相關(guān)的知識(shí)正的了解嗎?你知道桑拿浴的步驟嗎?蒸桑拿又是怎樣的呢?家用桑拿房有哪些分類嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
桑拿浴
桑拿浴是人么你比較喜歡的一種桑拿方式，人們也會(huì)常常去洗桑拿浴，但是你確定你的步驟是正確的嗎?下面就讓小編為大家詳細(xì)介紹一下桑拿浴的步驟吧!
桑拿浴步驟
通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴，因?yàn)楫?dāng)身體表面有水份時(shí)，在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。
另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定，適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗，出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。
皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進(jìn)入桑拿浴室，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過(guò)消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過(guò)飽，不可喝烈性酒。
一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受，但讀者大可放心，因?yàn)樵谀菚r(shí)候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當(dāng)你感覺過(guò)份干燥及炙熱時(shí)，呼吸會(huì)比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
注意事項(xiàng)
1、過(guò)頻繁的蒸桑拿會(huì)對(duì)男性生殖力有損傷，所以請(qǐng)注意頻率。
2、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
3、進(jìn)食后2小時(shí)后進(jìn)行蒸桑拿浴佳，那是因?yàn)轱埡螅貏e是飽餐后半小時(shí)內(nèi)。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。
4、過(guò)度勞累或饑餓時(shí)嚴(yán)禁蒸桑拿，因?yàn)檫@時(shí)人體肌張力較差，對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
5、如果是患有心絞痛、動(dòng)脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對(duì)不可以進(jìn)行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
6、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。
7、進(jìn)入桑拿房時(shí)，應(yīng)用溫水淋浴以促進(jìn)身體排毒，離開桑拿房時(shí)，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。
8、懷孕婦女好避免洗桑拿浴。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體及胎兒健康。
9、每周洗桑拿浴好不超過(guò)2次，每次長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的蒸桑拿，不僅不會(huì)達(dá)到上述優(yōu)點(diǎn)，反而適得其反。
經(jīng)期婦女
