現(xiàn)在人對于身體健康關(guān)注熱度越來越高漲，也就促使生活養(yǎng)生一股熱潮。很多人在養(yǎng)生方法否是通過網(wǎng)絡(luò)上以及書籍上獲取來的，難免會有錯誤的養(yǎng)生觀念。接下來小編就告訴大家哪些養(yǎng)生錯誤觀念會對身體照成傷害。下面這幾大養(yǎng)生誤區(qū)一定要避開。
養(yǎng)生需避開的十大誤區(qū)
誤區(qū)一：夜里進食導(dǎo)致肥胖
有關(guān)調(diào)查顯示，十個人中就有四個人上夜班，這就意味著很多人到了夜間才能吃到晚飯。晚飯過晚的食用，是否會導(dǎo)致我們在睡覺的時候無法消耗身體熱量，而導(dǎo)致肥胖的呢?
營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”
誤區(qū)二：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運動科學(xué)教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。
運動過后你會發(fā)現(xiàn)肌肉會變得松弛，但是不會轉(zhuǎn)化為脂肪。那么這樣的案例反過來又能成立么?很顯然，運動能夠使得身體提脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?。雖然所脂肪不會被轉(zhuǎn)化為肌肉，但是想要擁有健美的肌肉，首先就是要多鍛煉身體，只有這樣才能消除多余的脂肪。
誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是少的。
正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進行了化驗，化驗結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
對于哪些睡眠不足的人，進行血液分析后發(fā)現(xiàn)，在他們的測試的血液中檢測出的瘦素想必睡眠充足的人要少得多。當(dāng)我們身體在進食到一定程度時，身體瘦素就會告訴我們已經(jīng)吃飽了。這個時候血液中的饑餓激素增多，向大腦專遞出吃飽的引號。
誤區(qū)四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
你認(rèn)為天然草本植物成分在護理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎?這是一種錯誤的認(rèn)識。國際知名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護發(fā)產(chǎn)品后，撰寫了一本有關(guān)頭發(fā)護理的書籍，他認(rèn)為事實正好相反。
他說：“護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因為一直以來，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點，化學(xué)成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。
