現(xiàn)在很多的男性朋友由于生活和工作的壓力經(jīng)常熬夜，常常熬夜不僅不能保證充足的睡眠，還會對男性朋友的身體健康造成傷害!你們知道男性養(yǎng)生的方法嗎，男性養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做呢?進(jìn)入秋季之后，男性養(yǎng)生調(diào)理需要注意些什么呢?一起來看看小編給大家介紹的這些妙招吧!
男性養(yǎng)生：經(jīng)常熬夜的男人如何補
現(xiàn)在忙碌的工作常常有許多的男性經(jīng)常的加班，常常熬夜會對身體造成傷害，你們知道生活中哪些減少熬夜傷害的小妙招呢?其實我們在加班的時候，不僅消耗很多的腦力還有體力，所以平時的飲食搭配就很重要了!你們知道哪些食物是可以有效的緩解熬夜帶來的疲勞呢?
防守篇——拒絕偽提神食品
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現(xiàn)在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時，會造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
