現(xiàn)在由于人們的生活水平改變了，同時生活壓力也隨之而來，給人們帶來更多的一些精神壓力從而，以及一些生活環(huán)境的因素導致了現(xiàn)在人患有癌癥的幾率比以前要高出好多，那么怎樣預防癌癥好呢?我們的生活方式能有效防癌嗎?我們在平時的生活中需要少吃脂肪食物能夠有效的降低疾病降脂，那么下面我們就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
根據(jù)2010年中國的惡性腫瘤的發(fā)病與死亡的數(shù)據(jù)顯示，全國患有癌癥新發(fā)病例約為309.3萬例，發(fā)病率為235.2/10萬，這樣算下來，平均的每天大概有近8500人患有癌;在2010年的時候我國的癌癥死亡病例大概為195.6萬例，死亡率為148.8/10萬，這樣平均算下來，平均每天大概有5300余人是死于癌癥。
2013年亞太抗癌大會上專家指出，中國每年新增癌癥患者數(shù)量已占到全球的20%以上。而且，癌癥高發(fā)的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。以北京為例，北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出：“10年之內，發(fā)病率肯定下不來，能進入平臺期就不錯了。”
科學研究已經(jīng)證實，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77%的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。近日，臺灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠離癌癥。
看到體重的指數(shù)，美國針對全球的188個國家的調查顯示得出，中國的肥胖的人口在4600萬左右，這個僅次于美國，是全球“第二胖”的一個國家，然而肥胖可能會誘發(fā)癌癥。根據(jù)美國的研究顯示，大約有49%的子宮內膜癌、35%的食道癌和28%的胰腺癌都是由于肥胖惹得禍。
臺灣專家認為，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授建議，人們好盯住體重指數(shù)(BMI)，計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
適時生育，選擇母乳喂養(yǎng)。如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。
美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。
母乳的喂養(yǎng)也是具有類似的作用的，經(jīng)過英國的研究發(fā)現(xiàn)，堅持母乳喂養(yǎng)可以讓女性患有癌死亡的風險降低10%左右，中華醫(yī)學會的婦科的腫瘤學分會的主任委員曹澤毅教授指出，女性的佳的生育年齡是在25-33歲之間的。
找到情緒宣泄渠道。許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。北京安定醫(yī)院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示，壞情緒是癌癥的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建議，生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
每天都出點汗。運動是經(jīng)濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。沈雁英指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
