注册

保鮮大腦的7妙招 逆轉(zhuǎn)腦齡

  我們每個人只要是在做事都會用到我們的大腦,不管是工作還是吃飯睡覺,都是大腦操作的,但是大腦沒日沒夜的工作,它也會出現(xiàn)承受不住的一天,也會出現(xiàn)提前衰老的一天,那您知道保鮮大腦的妙招有哪些嗎?您知道讓大腦保持年輕的秘訣有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么對大腦好的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

  保鮮大腦的妙招

  長時間的工作的繁忙以及各種各樣的家庭大小事情,是不是有的時候感覺自己的精力不充足呢?是不是有的時候感覺自己的記憶力下降了呢?做事的能力也下降了呢?

  隨著年齡的增長,我們的腦齡也會不算增加,出現(xiàn)記憶力、表達(dá)能力等方面的下降。如何才能讓大腦“保鮮”?教你延緩大腦退化的方法。

  當(dāng)過了求學(xué)階段,面對家庭和事業(yè)的繁瑣,面對的事情都變得沒有那么有挑戰(zhàn),但我們卻發(fā)現(xiàn):記憶力減退,大腦不夠用了!隨著年齡的增加,大腦會逐步退化,甚至引發(fā)危害生命的意外。如何才能保養(yǎng)好大腦?你要給大腦上7份“保險”。

  低熱——大腦的“人壽險”

  為了可以保鮮我們的大腦,生活中我們班可以少吃一些含有大量的飽和脂肪以及膽固醇的食物,因為這些食物長時間的吃的話,是會增加人的血膽固醇水平,從而縮短我們大腦的壽命。

  每天應(yīng)多吃水果和蔬菜,選擇低熱、低脂零食,油脂方面盡量選擇橄欖油,少食含鹽量高的食物,選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉,肉食好不油炸。

  多動——大腦的“醫(yī)療險”

  運(yùn)動是棒的健康醫(yī)生,是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式,減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能,規(guī)就像給大腦買了一份醫(yī)療險,每天好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動,每周至少鍛煉5天。運(yùn)動可多樣化,比如跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

  喝水——大腦的“萬能險”

  多項研究發(fā)現(xiàn),每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦疾病死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分,可以防止血液變稠,減少血栓危險。

  除了這個之外,每天保持喝一定量的水還是可以加速我們的新陳代謝的更換的,這樣可以有效的防止人們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,而且是可以促進(jìn)消化的,也是謂健康的萬能險之一哦。

  減重——大腦的“養(yǎng)老險”

  體重超標(biāo)或者肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量,容易增加高血脂和血栓危險,而血栓容易造成大腦供血減少,且肥胖還會增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。

  而減輕體重則可降低這些風(fēng)險,讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

  限酒——大腦的“意外險”

  酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力,飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗塞、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生,也容易過多攝入熱量,增加肥胖危險。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險。

  控壓——大腦的“重疾險”

  高血壓是腦卒中的頭號風(fēng)險因素,而且易導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗塞、腎衰和失明等。高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲食、加強(qiáng)鍛煉,定期定量服用藥物。

  戒煙——大腦的“財產(chǎn)險”

  吸煙是腦卒中大的可預(yù)防風(fēng)險因素,香煙會不斷榨取自己的健康財富,其中的一氧化碳和尼古丁會導(dǎo)致血管變窄,血栓危險增加,進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。

  因而,戒煙就是在給自己的健康財富買保險。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 保鮮大腦的妙招 讓大腦保持年輕的秘訣 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣