因?yàn)樯畹膲毫?,很多人不得不在工作上花費(fèi)大量的時(shí)間和精力,甚至超額的付出,但是這樣工作態(tài)度會(huì)讓你的身體漸漸的向亞健康逼近,所以緩解疲勞非常重要。但是如何緩解工作疲勞呢?一起去看看吧吧!
如何緩解工作疲勞
1.不一樣的早晨
俗話說,一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。早晨的時(shí)間非常重要,但是你每天上班之前都會(huì)做些什么呢?
有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個(gè)伸展操或冥想,或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會(huì)比較有耐性。
2.不要處在真空
通常,一些比較緊張、壓力比較大的工作是非常容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。心理學(xué)家就強(qiáng)調(diào),如果一個(gè)人長期的放任自己單獨(dú)的在一個(gè)如同無菌的工作情況之下,強(qiáng)大的壓力會(huì)因?yàn)闊o法找到發(fā)泄的出口,轉(zhuǎn)而一點(diǎn)一點(diǎn)的吞噬人的健康。
麥斯慶博士建議,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說出挫折”,共同找出問題和壓力源后,再想辦法解決。必要時(shí),可以告訴主管,你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3.工作環(huán)境立大功
環(huán)顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一,既可減少壓力,也有助健康。
a.整理桌子
清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。
b.調(diào)整位子
有一些人會(huì)時(shí)不時(shí)的闖入到工作的領(lǐng)域,這樣的突然會(huì)增加你的壓力,所以你可以把桌子轉(zhuǎn)過來面對著工作的入口,也可以在桌子前方掛個(gè)小鏡子,這樣就可以方便你能夠及時(shí)看清楚是誰朝你走來,避免不必要的擔(dān)心。