早晨是一天的開(kāi)始，在人們生活中由于工作和學(xué)習(xí)的壓力很大，所以人們很少注重早晨的養(yǎng)生之道。今天小編就來(lái)和大家一起來(lái)了解一下關(guān)于每天早上的養(yǎng)生的方法，希望能給大家一天生活帶來(lái)好的開(kāi)始，大家快來(lái)看看下文吧。
起床后有五忌
一忌醒后立即小便
晚上睡前和太多的水，凌晨經(jīng)常會(huì)被憋醒。這是你如果急匆匆地去廁所，會(huì)發(fā)生頭暈的現(xiàn)象。
睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。
此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
所以即使是憋得很急，也要注意不可馬上起身去廁所，應(yīng)當(dāng)慢慢的起身，再慢慢的去廁所。
二忌醒后立即起身
不少人早上醒來(lái)便急匆匆地爬起來(lái)，卻被一陣頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)“擊倒”。
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流也比較慢。
不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
醒來(lái)后切記急著起身，大家可以先仰臥床上做一下以下的運(yùn)動(dòng)：依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復(fù)30次;
其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
三忌醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。
工作再忙，醒來(lái)后好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲。
雙臂水平張開(kāi)，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會(huì)，然后緩緩上下滾動(dòng)20次。
