痛經怎么緩解
1、不要喝酒和咖啡等飲品
茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因，咖啡因會使精神變得緊張，更會增加了經期不適感，所以為了緩解經期不適，一定避免飲用這些飲品。如果經期容易出現水腫情況，酒精則會加重水腫情況。
2、讓身體保持溫暖
女性的身體怕冷，如果受涼就容易產生痛經，這是我們都知道的，緩解痛經的方法中重要的一點就是要特別注意保暖，尤其是在月經期間，不要為了美而穿得很少。身體暖和了血液循環(huán)就會順暢，并且松弛的肌肉也會變得緊實起來，特別是充血和痙攣的骨盆。另外，平時可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，再準備一個熱水袋放在小腹部位。
3、健康飲食緩解痛經的方法
一般的家庭飲食可能不能消除痛經問題，但是可以改善身體的整體健康情況，身體調節(jié)的好，痛經問題就會得到改善。其中的飲食建議就是盡量少吃過咸和太甜的食物，因為這類食物特別容易引起脹氣，而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。
4、補充礦物質
補充礦物質可以改善痛經問題，比如鈣、鎂、鉀都有助于緩解痛經。體內鈣質充足的女性比鈣質不足的女性出現痛經情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助于身體吸收鈣質，所以在經期適當服用鈣和鎂可緩解痛經。
5、按摩緩解痛經的方法
足底有很多穴位，并有與骨盆氣路的連接點，按壓腳踝兩側凹陷處，便能起到緩解痛經的作用。方法是用拇指和其他指尖輕捏后，順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只腳按完另一只腳，雙腳各按幾分鐘，可以改善月經痛。
6、瑜伽操
簡單的瑜伽動作也可以起到緩解痛經的作用，膝蓋彎曲跪地，坐在腳跟上，上身下彎，讓前額去觸碰地面，手臂放在身體兩側并伸直，保持這個姿勢，一直保持到堅持不住了為止。
