瑜伽視頻 揭秘練習瑜伽的合適時間

　　瑜伽真的很好的養(yǎng)生運動哦，而且現(xiàn)在也是越來越多的人喜歡做瑜伽運動的，那么練習瑜伽的合適時間是什么時候呢?下面就讓小編給您推薦瑜伽視頻吧。

　　瑜伽已經(jīng)是一種時尚，重要的是瑜伽也是很好的減肥運動哦，如果想要身體更加健康的話，肯定就需要進行練習減肥瑜伽了。

　　練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的效果也是很不錯的，所以這種減肥方法很適合于那些壓力較大的白領們。下面跟著小編一起來練習3個必學的瘦身瑜伽動作吧。

　　扎馬半蹲式瑜伽：減腰+瘦腿

　　很多人都愿意練習瑜伽，這樣就能夠更加的瘦身，更加地苗條，瑜伽真的是很好的運動哦，希望大家能夠堅持下來呢。

　　1、首先站立，雙腳分開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，舉起手臂放在身體的前面，放松手臂，雙手稍微握拳，拳心向上，腳尖踮起來，前腳掌用力支撐，身體保持筆直。

　　2、逐漸收回雙手，十指并攏，指尖朝下放在腰間的部位，手肘自然向外彎曲，挺胸，保持背部挺直。

　　手握單腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿

　　站著，保持雙腿筆直，然后抬起左腿，右腳著地保持膝蓋不彎曲，左腿盡可能抬高在身體前方，與地面保持平衡，伸出左手臂，握住左腿的腳前掌，稍微用力將腳掌向后掰。右手就放在身體腰部后側，打開肩膀。

　　雙手交叉樹式：瘦大腿+瘦腹

　　練習瑜伽需要慢慢地來，不能太著急了，這樣才能更好的效果啊，記住所有的瑜伽動作，慢慢地來，這樣就好了呢。

　　雙腿站姿稍微打開，右腿以膝蓋彎曲抬起，腳掌靠在左腿的膝蓋上方，左腿保持筆直，雙手手腕于胸前交叉，雙手手掌緊貼，收腹挺胸，保持腹部收緊，站立5分鐘，然后放松，重復6次，換腿進行。這個動作可以鍛煉到腿部的肌肉，尤其是久坐的女性，可以舒緩腳腿浮腫。

　　清晨空腹是練習瑜伽的佳時間

　　好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

　　這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。

　　身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。