誤區(qū)九:不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾,體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉,但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉,這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
生活在都市的女性,因為工作等原因,不僅容易忽視身體健康,而且還會不經(jīng)意間疏遠(yuǎn)家人和朋友??纯聪旅娴呐越】瞪钤瓌t,你究竟做到了哪幾條呢?這些小習(xí)慣,長久累積下來的影響不容忽視哦。
1、晚上盡量不要上網(wǎng)
嚴(yán)格區(qū)分工作時間和生活時間,更有利于提高效率。把下班后的時間留給家人,晚上盡量別上網(wǎng)、少看電視,而是和家人外出散步、和孩子做游戲等。
2、別時刻帶著筆記本電腦
如果總是帶著筆記本電腦或其他辦公設(shè)備,很容易被新的信息或突發(fā)事件所打擾。請關(guān)閉它,特別是回家以后,這樣,你才能把心思放在享受生活上。
3、每天安靜地讀一會兒書
關(guān)掉手機(jī)、忘掉做不完的工作,懶洋洋地坐在沙發(fā)上,享受一段輕松自在的閱讀時光。“細(xì)嚼慢咽”的品讀,還能帶來更多心靈上的愉悅。
4、花些時間和家人聊天
孩子今天有哪些進(jìn)步?單位有什么新聞?你的家人一定很樂意告訴你今天發(fā)生的事情,這種親密的聊天不僅能增進(jìn)感情,也能充分感受到家庭生活的樂趣。
5、全家人定期踏青
我們每天都在高樓大廈里穿梭,很少有機(jī)會外出。改變一下,定期去公園或郊外踏青。在新鮮空氣中深呼吸,近距離觸摸花草、泥土,身心會暢快許多。
6、慢慢品嘗美食
少吃快餐、少點外賣,試著為自己做一頓美食,然后細(xì)嚼慢咽,慢慢享受這一過程,這會是一次療效良好的“心靈按摩”。
7、開車慢一些
開車時不要總是急匆匆地超車、按喇叭,試著開慢一些,就當(dāng)給自己一點“放松時間”,這樣不僅駕駛更安全,還能欣賞一路的風(fēng)景和新鮮事。
8、培養(yǎng)一種興趣愛好
興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心,不妨選擇學(xué)習(xí)一種樂器或是體育活動,比如彈吉他、打籃球等,讓生活變得多樣化。