6、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。>>>長期失眠怎么辦 按壓3個足療穴位擺脫失眠
7、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。>>>失眠的原因有哪些 五大因素讓你夜不能寐
8、舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
