冬季打網(wǎng)球禁忌
冬季，無論是在室外,還是室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動(dòng)。大多數(shù)網(wǎng)球愛好者在冬季室外打球時(shí),都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng)。但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜租場的時(shí)間,于是有很多人沒有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng),就上場開始練習(xí)或比賽。
由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。
在冬季打球,由于熱脹冷縮的作用,球拍和拍弦會(huì)有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會(huì)覺得拍弦比往常更硬更緊。這時(shí),要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點(diǎn),保證你的正常打球狀態(tài)。
因?yàn)樘鞖夂?有些舊球就會(huì)顯得太軟、太重,在運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常會(huì)感覺到打不動(dòng)球,從而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān),長時(shí)間就會(huì)造成手的損傷。因此,要及時(shí)更換這些舊球,用較正常氣壓的球來練習(xí)。
此外，寒冷冬季打球的時(shí)間,一般選擇在較暖和的10:00～15:00之間進(jìn)行。在太冷的環(huán)境中打球,不僅對(duì)你的球拍和球有影響,主要的是會(huì)增加你身體的負(fù)擔(dān),具有一定的危險(xiǎn)性。
因?yàn)樘?身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)都會(huì)受到相當(dāng)?shù)南拗啤Ｓ袝r(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動(dòng)作時(shí),就很容易造成損傷。所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。
總結(jié)：長時(shí)間喜愛打網(wǎng)球的人們都有一些健康問題的困擾，總會(huì)有些健康隱患。那么，以上小編準(zhǔn)備的體育健身禁忌來學(xué)習(xí)下吧，遠(yuǎn)離禁忌。
