產后媽媽“坐月子”飲食有訣竅
中國傳統(tǒng)很講究“坐月子”，“新老媽媽們”都知道在這個時期飲食非常重要，不僅可增強產婦免疫力，迅速恢復體力來照顧寶寶;還可通過攝入營養(yǎng)均衡、豐富的飲食，分泌足夠乳汁滿足寶寶需要。但很多新媽媽會在“月子怎么坐”這個問題上與婆婆輩產生分歧。“坐月子”到底該怎么吃?本報特邀武漢協和醫(yī)院營養(yǎng)專家、婦科專家，詳解什么是科學的“月子餐”。
“月子期”在醫(yī)學上叫做產褥期，一般為5B6周，是產婦全身器官(除乳腺外)從胎兒娩出至恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的時間。
產婦身體恢復取決于產褥期產婦的飲食、休息等多方面調養(yǎng)。產婦由于分娩，流失了大量的營養(yǎng)物質和水分，產后初期容易產生食欲不振、饑不思食等現象。同時乳汁的分泌也會消耗能量和多種營養(yǎng)素，所以營養(yǎng)很重要，不僅要盡可能充足，還要能讓產婦吸收。
順產后1小時即可進食，剖宮產通氣后可進食。先進食流食或清淡半流食，3天后進食軟食。若哺乳，則多進食優(yōu)質蛋白質和湯汁。整個月子期應該限制脂肪的攝入，包括炒菜用的植物油也不宜過多。
月子期平衡膳食是主要宗旨。食物多樣，少量多餐不過量。增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入，提供豐富的優(yōu)質蛋白質及鈣和鐵。
