揉內關和擦涌泉
我教給兩位老人的是揉內關和擦涌泉，這也是治療失眠的常用穴位。內關穴在手臂內側，腕橫紋向上約三橫指（您自己的手指）處；涌泉穴在腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。揉內關的時候一手拇指按住內關穴，食指抵住手臂外側和內關相對的地方（外關穴），兩指相對用力按揉，直到局部有明顯的酸脹感，如果有感覺向胸中傳導效果更佳；接著用拇指或掌心擦揉涌泉穴，揉到局部酸脹，擦到腳底發(fā)熱為止。
以上提到的方法都能緩解夏天失眠，您可以從中挑出幾個來試著做一做，會有意想不到的效果哦！另外，夏天在飲食上不妨多吃一些苦瓜、蓮子、百合之類能清心降火的食品，也能起到寧心安神、清熱解暑的作用。
百合蓮米粥
百合20克，蓮子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖調味，每天早晚服用。
總結：夏季失眠易醒，不妨多試試以上盤點的這些方法，吃一吃這些治療失眠的美食，那么這個夏季你就能睡得很安穩(wěn)哦。
