5招瘦腰運(yùn)動(dòng)加2小技巧 打造迷人楊柳腰
腰部運(yùn)動(dòng)第一招
首先平躺著，雙手雙腳齊齊向上伸直，接著左腿和雙手同時(shí)放平，不要碰到地面，然后再回?cái)n，換右腿和兩手放平，再并攏。來(lái)回左右腿交替做20次左右。
腰部運(yùn)動(dòng)第二招
首先輕松站直，左手先向左平行伸直，右手按住后腦，然后右腿平行抬起屈膝90度。接著放下右腿換左腿抬起，同時(shí)左手按住后腦，右手向右平行伸直。來(lái)回做動(dòng)作至少15次以上。
腰部運(yùn)動(dòng)第三招
運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備兩個(gè)重量小點(diǎn)的啞鈴。首先在地上躺平，兩手各自拿著一個(gè)啞鈴在左右兩邊舉著，左腿先抬起來(lái)屈膝90度，在這里要注意，手和兩腿都盡量不要接觸地面。然后左腿伸直換右腿抬起屈膝，類(lèi)似于踩踏的動(dòng)作，反復(fù)來(lái)回20次以上。
