中醫(yī)養(yǎng)生 春夏交替適宜輕慢運動
春末夏初，養(yǎng)生保健要以一種均衡、正常而平衡的速度健康養(yǎng)生，所以這個季節(jié)養(yǎng)生，不妨試試慢運動。
慢跑
簡單不過的慢運動了，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條愜意的小道，你就可以享受慢跑的隨意和快樂。若堅持一小時，還有消耗655卡熱量的大收獲哦。
技巧提示：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。一旦開始實施，盡量別停下來，保證每周3次。
騎自行車
騎車是很愜意的慢運動，不限時間、不限速度，只要你準(zhǔn)備好心情，就可以出發(fā)了，要知道，這是有效的有氧運動，每小時能消耗436卡熱量。
技巧提示：騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。因為騎行過程中壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。另外，要選擇路面好的地點，顛簸的路面容易讓人煩躁。
形體有氧操
只要借助公園里的空地和欄桿，你就可以美化形體了。別看形體操輕柔簡單，實際上對內(nèi)在的氣息有很高的要求。
技巧提示：形體有氧操很講究節(jié)奏感，一定要學(xué)會給自己慢慢打節(jié)拍，如果有可能，可隨身帶小播放機(jī)給自己配樂，而對于一些拉伸韌帶的動作，一定要遵循慢運動的規(guī)則。
