女人經(jīng)常運動可防卵巢癌和子宮癌(4)

  女性保健操改變性冷淡

  女性性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎,好是經(jīng)常聯(lián)系一下性保健操。

  1、腹肌練習(xí)

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  2、骨盆練習(xí)

  骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

  3、展腿練習(xí)

  鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。

  坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

  結(jié)語:你喜歡運動嗎?女人適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以讓身體更健康,同時還可以減肥哦,想要美麗常駐的女人就去運動吧!(文章原載于《自助養(yǎng)生》,刊號:2012.03,作者:云海,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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