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讓男人健康并保持體力充沛八大法則(2)

  鍛煉背部

  強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

  十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  交樂觀的朋友

  樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不但要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友。跟一個悲觀的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。

  補鐵

  體內(nèi)鐵的儲存太低就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法,含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

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