調(diào)腎：解決筋骨鈍感
如果說(shuō)有一種身體問(wèn)題50%以上的人都會(huì)關(guān)心，那當(dāng)之無(wú)愧是在說(shuō)頸椎問(wèn)題了，現(xiàn)代上班族大多都有頸椎不適。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)鍵在于“勞損”，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，反復(fù)或過(guò)多地使用某些筋肉組織，可以引起局部的積累性損傷。例如長(zhǎng)期用電腦容易發(fā)生鼠標(biāo)手、頸椎病即屬此類。給頸椎解勞需要的是反向運(yùn)動(dòng)，讓身體做跟平時(shí)方向相反的動(dòng)作。
頸椎解勞良方
1.吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養(yǎng)。同時(shí)很講究吃什么補(bǔ)什么，所以動(dòng)物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當(dāng)補(bǔ)充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放風(fēng)箏
曹雪芹在《紅樓夢(mèng)》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風(fēng)箏的情景，言明這是習(xí)俗更是一種運(yùn)動(dòng)，即古語(yǔ)說(shuō)的“鳶者長(zhǎng)壽”。放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，實(shí)在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。
3.傳統(tǒng)補(bǔ)腎內(nèi)功
試著收縮、上提肛門，并堅(jiān)持幾秒甚至更長(zhǎng)，多試幾次，是否感覺(jué)到在腰骶內(nèi)部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內(nèi)功，每天做100次，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺(jué)到經(jīng)絡(luò)間有流動(dòng)的熱氣流了。
4.熱水浴足
在熱水中適當(dāng)?shù)募有┭a(bǔ)腎的中藥，如何首烏、黃精、補(bǔ)骨脂、仙靈脾等，這些中藥會(huì)借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經(jīng)起源穴位--涌泉穴，沿著腎經(jīng)經(jīng)脈直接滋養(yǎng)腎中的精氣，從而達(dá)到事半功倍的補(bǔ)腎效果。某些程度上，這比口服補(bǔ)腎藥來(lái)得更快、更直接，而且還沒(méi)有上火的弊端。上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過(guò)250克。
