飯前做這四件小事更健康
飯前宜做什么保健康呢？請(qǐng)看下文詳細(xì)介紹。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生習(xí)慣告訴我們說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，“飯后一個(gè)果，不上衛(wèi)生所”……不過(guò)隨著科學(xué)的一步步發(fā)展，這些舊觀點(diǎn)遭到挑戰(zhàn)。實(shí)踐證明：飯后散步、飯后小睡、飯后吃水果、飯后刷牙、飯后喝湯均是不利健康的習(xí)慣。而一種強(qiáng)身健體的新方法——餐前保健，正在成為時(shí)尚。實(shí)踐證明，這種悖于傳統(tǒng)觀念與習(xí)慣的方法，是符合科學(xué)的，能收到很好的健身效果。
餐前散步：
散步是老少皆宜的有效鍛煉方法。我國(guó)俗話講：“飯后百步走，活到九十九。”意即飯后散步有益健康。但據(jù)科學(xué)分析，飯后散步，并不正確。因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐?，這里需要大量的消化液和血液來(lái)消化食物。此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化;如果餐后即行散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物就得不到充分消化。
餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。
它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同，此時(shí)胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。故專家主張飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30-45分鐘，其效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多。
