調(diào)理脾胃
通過呼吸吐納與形體動作及口型發(fā)聲相結合，作用于脾胃和經(jīng)絡，起到調(diào)理脾胃的作用
1.能調(diào)理脾胃的相關功法。健身氣功·六字訣是調(diào)節(jié)五臟和三焦功能的氣功功法。其對人體脾胃功能的調(diào)理保健主要是“呼字訣”和“呵字訣”。
習練“呼字訣”時，兩臂內(nèi)彎圓形，兩掌心腹前內(nèi)對丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，兩臂內(nèi)合時吸氣，兩臂外展時呼氣。呼氣時發(fā)“呼”字。
“呵字訣”的要領是：屈膝下蹲時。雙手在腹前捧掌，然后邊伸直兩膝邊捧掌至下頜。再兩掌內(nèi)翻下插?？谕?ldquo;呵”字，兩掌下插至肚臍前時，屈膝下蹲。
2.調(diào)理脾胃功法之功理。 “呼字訣”能呼泄脾胃濁氣。吸補清氣。習練健身氣功·六字訣的“呼字訣”時，嘴巴撮圓發(fā)“呼”字聲，以嘴型和發(fā)聲來對應脾胃。同時采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸氣時胸腔上升并向外擴張，腹部隨之內(nèi)收，氣感直達丹田;呼氣時胸腔下降及內(nèi)收，腹部則往外擴張。
逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，橫膈肌的活動面積相比自然呼吸時胸肌活動的面積大得多，因而，吸與呼的氣量都比自然呼吸法多很多。加上呼氣時的嘴型和發(fā)聲是對應脾臟胃腑和脾胃經(jīng)絡，形成了脾臟胃腑及脾胃經(jīng)絡的共振。
這樣，吸氣時吸進較多的清新之氣補養(yǎng)脾胃，呼泄出更多的脾胃濁氣。而且發(fā)聲的共振效果能夠疏通脾胃經(jīng)絡。使吐故納新更加順暢。與此同時。
逆腹式呼吸造成腹部縮張幅度較大，加之兩手掌在腹前配合呼吸的內(nèi)收和外擴的導引結合，既增進了呼濁吸清的效果，又增大了對脾胃的內(nèi)壓力和蠕動，如此外導內(nèi)行，在呼濁吸清的同時，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食導滯的效果。
所以，前人的《遵生八箋校注·延年去病箋》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的記載。
“呵字訣”能補心培脾。健身氣功·六字訣是按照木生火。火生±。土生金、金生水、水生木的五行相生來對應五臟進行練功的。“噓字訣”補木肝生火心，“呵字訣”補火心生±脾，“呼字訣”補土脾生金肺。
“啊宇訣”補金肺生水腎。“吹字訣”補水腎生木肝。因此，依據(jù)中醫(yī)學說：心屬火，主血脈。又主神志;脾主運化，為氣血生化之源，又主生血統(tǒng)血之功能;
心之陽熱可以溫運脾陽，心主血脈功能正常，血能營脾，脾才能發(fā)揮主運化、生血，統(tǒng)血之功能，此即心火溫運脾土，即火生土?；鹦臑槟?，土脾為子，先練“呵字訣”，再練“呼字訣”，就起到了補母之火心而壯子之土脾的效果。
